ПОЗА КУКА

17.05.16

ПОЗА КУКА

1- Специальное дыхание на всё время выполнения упражнения:

Вдох - язык касается десен над верхним рядом зубов.
Выдох - язык касается десен под нижним рядом зубов.
Начать дышать таким образом и принять сидячую позу.


2- Сесть на стул, положить одну ногу на другую – щиколоткой на колено. Одной рукой удерживать щиколотку лежащей сверху ноги. Второй рукой соединяют пальчик к пальчику – пальцы руки и лежащей сверху ноги. В такой позе находиться 2 минуты, затем принять следующую позу.

3- Продолжать сидеть, но локти уже положить на колени. Пальцы рук подушечками первых фаланг соединены между собой. Голова опущена. В такой позе находиться 30 секунд, затем заняться обычными делами.

4- Если наступило чрезмерное расслабление, а вам нужно прийти в тонус, от сделать «претесты».

ПРЕТЕСТЫ (для активизации энергетики):


1- Массируйте точки с обеих сторон под ключицами 1 минуту.

2- Одной ладонью прикрывайте пупок, а второй рукой:

  •  кулаком массируйте копчик,
  •  большим пальцем точку под нижней губой, а указательным и средним над верхней.
  •  4 раза вдыхайте через одну ноздрю, выдыхая через другую прикрывая ноздрю большим с одной стороны и указательным со средним прикрывайте другую ноздрю. Затем 4 раза вдыхая через противоположную ноздрю.
3- Делайте несколько пассов спереди и затем сзади снизу вверх.
Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку и получайте извещения о новых публикациях!

Комметарии

comments powered by HyperComments